• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • GÜNDEM
  • KAMU
  • SENDİKA
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SİYASET
  • HUKUK
  • TÜRK DÜNYASI
  • EĞİTİM MEMURLAR
  • Ara
SON DAKİKA:
15:30
Milletin su parasıyla kendine TOGG bile almış
11:34
İstanbul Emniyeti'nde yeni atamalar!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. Mustafa Düzdaş
  3. Yağ yakmada en sık yapılan üç yanlış...
Yayınlanma: 06 Mart 2021 - 00:16
Güncelleme: 06 Mart 2021 - 00:32

Yağ yakmada en sık yapılan üç yanlış...

06 Mart 2021 - 00:16
Güncelleme: 06 Mart 2021 - 00:32
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Yağ yakmada en sık yapılan üç yanlış...
Mustafa Düzdaş
Doğruya doğru



Değerli dostlar seçimdi, geçimdi, tanzim satışı falan derken hayatı ıskalamayalım… 

Bakın yaz geldi topuğumuza dayandı.

Ben uzun yazılar yazmayı pek tercih etmem bilirsiniz.
Belki de yüzden küfürbazım. 
Ama bu yazıyı küfürsüz bitirmeye azmettim. 
Çoluk çocuğunuzla bile okuyabilesiniz diye.

Şimdi bu kıyağımı gözardı etmeyin ve yazıya konsantre olun…

Güneşin lütfedip yüzünü gösterdiği bu günlerde üzerimizdeki giysiler inceldikçe vücudumuzdaki yağ tabakasının kalınlığını görmeye başladık di mi? 

Hah… 
Aklımıza ne geldi peki? 
Diyet, spor, deli gibi koşmak falan doğal olarak…

Ama inanın bunları ertelemek için bin tane bahaneniz çıkacak, ve siz en sonunda sıkı bir açlık rejimi yaparak kısa zamanda kurtulmaya çalışacaksınız fazlalıklarınızdan.

İşte bunu yapmayın…

Tamam ben bir İsviçreli bilim adamı değim.
Hatta İsviçreli de değilim.
Aslına bakarsanız ben bilim adamı da değilim.

Sizlere kırk yıllık tecrübelerimle yazacağım bu saatten sonra.

İnsanın doğası gereği 35 yaşından sonra metabolizması yavaşlamaya başlar ve alt karın, kuşak kısmında yağlanma başlar.
Bu da yaşam kalitemizi ve yaşam süremizi düşürür.
Yetmezmiş gibi kaslarda erimede başlar ve gün geçtikçe kendimizi daha güçsüz hissettirir…

Tanıdık geldi mi?

İşte bu evrede genel olarak panik başlar ve daha fazla spor yapmaya yöneliriz.

Bu da durumu olduğundan  daha iyiye götürmez.

Ee, yaşlanmak doğal bir süreçtir ve biz bunun önüne geçemeyiz.

Yaşlanmaya bağlı hormonal dengelerin değişmesi sonucu ortaya çıkıyor bütün bu canımızı sıkan şeyler…

Yaşlanmaya engel olamayız demiştik ama şimdi size söyleyeceğim 3 prensiple kendimizi daha genç ve dinamik hissedebiliriz.

Yalnız burada seni bir uyarmam gerekiyor. 
Bundan sonra okuyacakların bundan önce bildiğin antrenman ve beslenme prensiplerine uymayacaktır. 
Sebebi ise vücudun işleyiş şeklini bilmemendendir.

Olsun… Unut sen o bildiklerini…
Öğrenmen gereken, yağları yakan metabolik süreci vücuda çaktırmadan nasıl harekete geçireceğindir. 

Şimdi sana yapmaman gereken yanlışları sıralayacağım.

1- FAZLA KAS ÇALIŞMAK (ÖZELLİKLE KARIN)

Vücudu gösteren diğer kaslardan ziyade karın kasların olduğu için spor dendiği anda yüklenir de yüklenirsin karın kası çalışmaya, mekik çekmeye.

İşte onu yapma... 

0,4 kg yağ yakabilmek için çekmen gereken mekik sayısı 22.000 (Yazı ile yirmi iki bin)
Bu durumda 13 kg yağı yakabilmen için 715.000 mekik çekmen gerekiyor ki; bunun için de günde 200 mekik çeksen takriben 10 yıla ihtiyacın var.

Vaktini bununla harcama.

Senin zaten karın kasların var. 

Sorunun o kasları göstermeyen yağ tabakasında.
Aynı şey diğer kasların içinde geçerli. 
Ne kadar kas büyütürsen büyüt onun üstünde kalın bir yağ tabakası varsa vücudun görülesi bir vücut olmayacaktır.

Karın kaslarını çalışırken kasılıp kalma diye ben şimdi sana kısa yoldan o yağları yakmanın yollarını anlatacağım. 
O zaman zaten sende kaslarını görüp boncuk bulmuş gibi sevineceksin…

2- AZ KALORİ ALMAK

Bu işe ihtiyacın olandan fazla kalori almamakla başlayacaksın.
En fazla yapılan yanlış budur. 
Kaloriyi fazla kısmak…

Bu durumda vücut hemen kontrolü ele alır ve yağ rezervlerini korumak için dirence geçer.
Metabolizmanı öyle boğar ki açlık metabolizman devreye girer. 
Taştan yumuşak her şeyi yemek istersin…

Bunu sana düşman olduğundan yapmaz ha.
Hayatta kalma içgüdüsüdür bu.
İnsanlığın ilk çağlarından beri seni korumak maksatlı içine yerleştirilmiş bir mekanizma.
Uzun açlık periyotları çekilen o çağlarda av peşinde koşarken, ayı öldürmek için mağara mağara gezerken vücut, yağlarını idareli kullansın da geberip gitme diye işte.

Hayatta kalmak için iyi bir şey ama kilo vermek için çok kötü. Çok…

Başka mekanizmalarda var da yazı mecrasından çıkmasın diye onlara girmeyeceğim…

Ne diyorduk? 
Kaloriyi birden kestiğin için metabolizma tasarruf moduna geçer ve bulabildiği her yerden kalori biriktirir.  Garibim dişinden tırnağından artırarak sana enerji kesintisi yaşatmamaya çalışır.

Bu durumda sen de kilo veremediğini görünce kaloriyi daha da kısarsın.

Kısma işte kısma.

Hem kendine, hem basküle, hem de ikide bir karşısına dikildiğin aynaya eziyet bu. 

Kısma kurban olurum…
Kısarsan kısır döngüye girersin. Hem kilo veremezsin, hem daha mutsuz olursun, hem de hep aç ve bitap gezersin. 

3- YANLIŞ BESLENMEK

Benim tecrübelerime göre (araştırmalarıma göre demeyi çok isterdim) çoğu kişi kilo vermek isterken yanlış besleniyor.
En sık yapılan hata ise yeterli protein alınmaması.
Protein vücudun ve kasların en önemli ihtiyacı ve yapıtaşıdır.

Bu yüzden “çok az kalori ve az protein kombinasyonu” fecaattır.

Bu durumda vücut lazım olan enerjiyi yağları yakarak değil de kaslardan çeker.

Dur sana bir de bilimsel açıklayım anla diye:
Vücut hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmek için kaslardaki enerji deposu aminoasitleri metabolize eder.

Bununla daha ince ve sıkı olacağına, sarkık ve formsuz olursun.

Kaslar erimeye devam ettiğinde enerji ihtiyacında azalacaktır. Çünkü vücutta en fazla enerjiyi kaslar harcar.
Enerji ihtiyacı azalınca vücuda giren fazla kalori yağa dönüştürülerek depo edilir. 
Böylece kısırdöngü de başlamış olur.
 
Sen zaten defalarca kilo vermeyi denemiş ve başarısızlığa abone olmuşsundur.

İnternette, dergi ve gazetelerde seni yanıltacak yanlış kaynaklardan geçilmiyor zaten.

Çoğu da bu mutsuz ve kilolu insanlardan, “zayıflama sektöründen” beslenenlerin bilinçli yaydığı yanlış bilgiler.
 
Hasılı kelam aç kalma, spor yapacağım diye kendini harap etme. 
Karbonhidratı azalt, proteini artır ve gerektiği kadar spor yap.

Hayat kısa, değmez bir kasa. 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • Efendim efendim, benim efendim - 11 Aralık 2021
  • Omar's Way… - 25 Kasım 2021
  • ​​​​​​​Açılın ben ekonomistim!.. - 31 Ekim 2021
  • Eğitim şart mıydı? - 16 Ekim 2021
  • İnandım bekanıza, hayranım zekanıza... - 10 Eylül 2021
  • Olimpik saplamalar… - 01 Ağustos 2021
  • Destan yazdım okuna; zülfü yare dokuna… - 15 Temmuz 2021
  • Gidirem... - 03 Temmuz 2021
  • Eski Bayramlar - 14 Mayıs 2021
  • Patates benim bildiğim en bereketli sebzedir… - 18 Nisan 2021
  • Toplumsal mutabakat için Sivas sözleşmesi… - 21 Mart 2021
  • Hem okudum, hem yazdım. Yalan dünya senden bezdim. - 28 Şubat 2021
  • Bu nasıl rehine kurtarma! - 16 Şubat 2021
  • Kars'ın samimiyeti ve soğuğuyla danışma - 23 Ocak 2021
  • 2020 yılında güzel şeyler de oldu! - 03 Ocak 2021
    ilan.gov.tr
    Gazete arşivi için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
    Köşe Yazarları
    Toplu Sözleşme Sosyal Medya Anketi
    Kadriye Demirel (AES Antalya il Temsilcisi , Eğitim koçu)
    Toplu Sözleşme Sosyal Medya Anketi
    Aziz Dolu Atabey
    Aziz Dolu Atabey
    Türkler bin boydur biri de Moğol'dur
    Yaşar YENİÇERİOĞLU UAEF Başk
    Yaşar YENİÇERİOĞLU UAEF Başk
    Türk Kültür Coğrafyası-1
    Remzi ÖZMEN TES İst 8 Nolu Şb. Bşk, Kamu-Sen İst eski Bşk
    Remzi ÖZMEN TES İst 8 Nolu Şb. Bşk, Kamu-Sen İst eski Bşk
    Memur Emeklisi Cezalı mıdır?
    Reyhan Yıldız Eğitimci Yazar
    Reyhan Yıldız Eğitimci Yazar
    Hayatın Satır Araları: Gündelik Anların Derinliği
    Yusuf İPEKLİ
    Yusuf İPEKLİ
    Araç muayenesi
    Cahit Akdoğan Giresun Valiliği Esk.Halkla İliş. Md
    Cahit Akdoğan Giresun Valiliği Esk.Halkla İliş. Md
    Diyanetten Alkışlanacak Cuma Hutbesi
    Birliğimize Kast Edenlere Verilen Değeri, Anlamak Mümkün Değil
    Mehmet ARSLAN Eğitim Yönetimi Ve Planlama uzmanı
    Birliğimize Kast Edenlere Verilen Değeri, Anlamak Mümkün Değil
    Avrupa Turundan Fransa Paris
    Canan ÖZDEMİR Uzman Sosyolog
    Avrupa Turundan Fransa Paris
    Haydut Devlet İsrail Bölgede Barışı Ve İstikrarı Engelliyor
    Misafir Yazılar
    Haydut Devlet İsrail Bölgede Barışı Ve İstikrarı Engelliyor
    Ankara, Adam Gibi Dinle!
    Orhan KILIÇOĞLU
    Ankara, Adam Gibi Dinle!
    Siyonizm Nedir Ve Siyonizmin Tarihçesi
    Av.Faruk Ülker Ümraniye Türk Ocağı Eski Bşk
    Siyonizm Nedir Ve Siyonizmin Tarihçesi
    Siyasi Bir Durum Değerlendirmesi
    Ali Kemal Gül
    Siyasi Bir Durum Değerlendirmesi
    Büyük Orta Doğu Yangını
    Türk Ocakları'ndan
    Büyük Orta Doğu Yangını
    Kerbela Çeşmesi
    Şerife Güven
    Kerbela Çeşmesi
    Bayramın Kutlu Olsun
    Köksal Cengiz
    Bayramın Kutlu Olsun
    Trabzon'umuzu-Rum ve Pontus diye bilenlere!..
    Şevket Sezer
    Trabzon'umuzu-Rum ve Pontus diye bilenlere!..
    Çok Okunan Haberler
    Öğretici: Açlık Sınırı 26.115 TL, Yoksulluk Sınırı 85.066 TL Olmuşken Refah Payı Şarttır!
    Öğretici: Açlık Sınırı 26.115 TL, Yoksulluk Sınırı 85.066 TL...
    Konya'da sağlık skandalı: Hastasından ameliyat parası isteyen doktora gözaltı!
    Konya'da sağlık skandalı: Hastasından ameliyat parası isteyen doktora...
    Haziran enflasyonu TÜİK'e göre yıllık yüzde 35, ENAG'a göre yüzde 69
    Haziran enflasyonu TÜİK'e göre yıllık yüzde 35, ENAG'a göre yüzde...
    Ana Sayfa
    GÜNDEM
    KAMU
    SENDİKA
    DÜNYA
    EKONOMİ
    SİYASET
    HUKUK
    TÜRK DÜNYASI
    EĞİTİM
    MEMURLAR
    Köşe Yazarları
    Foto Galeri
    Video Galeri
    Biyografiler
    Üye Paneli
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Gazete Arşivi
    Anketler
    Gazete Manşetleri
    • EKONOMİ
    • HUKUK
    • KAMU
    • MEMURLAR
    • SENDİKA
    • TÜRK DÜNYASI
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
    • Köşe Yazarları
    • Biyografiler
    • Üye Paneli
    • Günün Haberleri
    • Arşiv
    • Gazete Arşivi
    • Anketler
    • Gazete Manşetleri
    sanalbasin.com üyesidir

    • Rss
    • Künye
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
    İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

    Yazılım: Tumeva Bilişim