Anasayfa
  • GÜNDEM
  • KAMU
  • SENDİKA
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SİYASET
  • MEVZUAT
  • TÜRK DÜNYASI
  • EĞİTİM MEMURLAR
  • Ara
SON DAKİKA:
00:22
TÜİK araştırması çarpıcı sonucu ortaya koydu: Gençler parasızlıktan okulu bırakıyor
00:17
'Cumhurbaşkanına hakaret' iddiasıyla gözaltına alınan iki liseli serbest bırakıldı
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. Mustafa Düzdaş
  3. Yağ yakmada en sık yapılan üç yanlış...
06 Mart 2021 - 00:16
Güncelleme: 06 Mart 2021 - 00:32

Yağ yakmada en sık yapılan üç yanlış...

06 Mart 2021 - 00:16
Güncelleme: 06 Mart 2021 - 00:32
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Yağ yakmada en sık yapılan üç yanlış...
Mustafa Düzdaş
Doğruya doğru



Değerli dostlar seçimdi, geçimdi, tanzim satışı falan derken hayatı ıskalamayalım… 

Bakın yaz geldi topuğumuza dayandı.

Ben uzun yazılar yazmayı pek tercih etmem bilirsiniz.
Belki de yüzden küfürbazım. 
Ama bu yazıyı küfürsüz bitirmeye azmettim. 
Çoluk çocuğunuzla bile okuyabilesiniz diye.

Şimdi bu kıyağımı gözardı etmeyin ve yazıya konsantre olun…

Güneşin lütfedip yüzünü gösterdiği bu günlerde üzerimizdeki giysiler inceldikçe vücudumuzdaki yağ tabakasının kalınlığını görmeye başladık di mi? 

Hah… 
Aklımıza ne geldi peki? 
Diyet, spor, deli gibi koşmak falan doğal olarak…

Ama inanın bunları ertelemek için bin tane bahaneniz çıkacak, ve siz en sonunda sıkı bir açlık rejimi yaparak kısa zamanda kurtulmaya çalışacaksınız fazlalıklarınızdan.

İşte bunu yapmayın…

Tamam ben bir İsviçreli bilim adamı değim.
Hatta İsviçreli de değilim.
Aslına bakarsanız ben bilim adamı da değilim.

Sizlere kırk yıllık tecrübelerimle yazacağım bu saatten sonra.

İnsanın doğası gereği 35 yaşından sonra metabolizması yavaşlamaya başlar ve alt karın, kuşak kısmında yağlanma başlar.
Bu da yaşam kalitemizi ve yaşam süremizi düşürür.
Yetmezmiş gibi kaslarda erimede başlar ve gün geçtikçe kendimizi daha güçsüz hissettirir…

Tanıdık geldi mi?

İşte bu evrede genel olarak panik başlar ve daha fazla spor yapmaya yöneliriz.

Bu da durumu olduğundan  daha iyiye götürmez.

Ee, yaşlanmak doğal bir süreçtir ve biz bunun önüne geçemeyiz.

Yaşlanmaya bağlı hormonal dengelerin değişmesi sonucu ortaya çıkıyor bütün bu canımızı sıkan şeyler…

Yaşlanmaya engel olamayız demiştik ama şimdi size söyleyeceğim 3 prensiple kendimizi daha genç ve dinamik hissedebiliriz.

Yalnız burada seni bir uyarmam gerekiyor. 
Bundan sonra okuyacakların bundan önce bildiğin antrenman ve beslenme prensiplerine uymayacaktır. 
Sebebi ise vücudun işleyiş şeklini bilmemendendir.

Olsun… Unut sen o bildiklerini…
Öğrenmen gereken, yağları yakan metabolik süreci vücuda çaktırmadan nasıl harekete geçireceğindir. 

Şimdi sana yapmaman gereken yanlışları sıralayacağım.

1- FAZLA KAS ÇALIŞMAK (ÖZELLİKLE KARIN)

Vücudu gösteren diğer kaslardan ziyade karın kasların olduğu için spor dendiği anda yüklenir de yüklenirsin karın kası çalışmaya, mekik çekmeye.

İşte onu yapma... 

0,4 kg yağ yakabilmek için çekmen gereken mekik sayısı 22.000 (Yazı ile yirmi iki bin)
Bu durumda 13 kg yağı yakabilmen için 715.000 mekik çekmen gerekiyor ki; bunun için de günde 200 mekik çeksen takriben 10 yıla ihtiyacın var.

Vaktini bununla harcama.

Senin zaten karın kasların var. 

Sorunun o kasları göstermeyen yağ tabakasında.
Aynı şey diğer kasların içinde geçerli. 
Ne kadar kas büyütürsen büyüt onun üstünde kalın bir yağ tabakası varsa vücudun görülesi bir vücut olmayacaktır.

Karın kaslarını çalışırken kasılıp kalma diye ben şimdi sana kısa yoldan o yağları yakmanın yollarını anlatacağım. 
O zaman zaten sende kaslarını görüp boncuk bulmuş gibi sevineceksin…

2- AZ KALORİ ALMAK

Bu işe ihtiyacın olandan fazla kalori almamakla başlayacaksın.
En fazla yapılan yanlış budur. 
Kaloriyi fazla kısmak…

Bu durumda vücut hemen kontrolü ele alır ve yağ rezervlerini korumak için dirence geçer.
Metabolizmanı öyle boğar ki açlık metabolizman devreye girer. 
Taştan yumuşak her şeyi yemek istersin…

Bunu sana düşman olduğundan yapmaz ha.
Hayatta kalma içgüdüsüdür bu.
İnsanlığın ilk çağlarından beri seni korumak maksatlı içine yerleştirilmiş bir mekanizma.
Uzun açlık periyotları çekilen o çağlarda av peşinde koşarken, ayı öldürmek için mağara mağara gezerken vücut, yağlarını idareli kullansın da geberip gitme diye işte.

Hayatta kalmak için iyi bir şey ama kilo vermek için çok kötü. Çok…

Başka mekanizmalarda var da yazı mecrasından çıkmasın diye onlara girmeyeceğim…

Ne diyorduk? 
Kaloriyi birden kestiğin için metabolizma tasarruf moduna geçer ve bulabildiği her yerden kalori biriktirir.  Garibim dişinden tırnağından artırarak sana enerji kesintisi yaşatmamaya çalışır.

Bu durumda sen de kilo veremediğini görünce kaloriyi daha da kısarsın.

Kısma işte kısma.

Hem kendine, hem basküle, hem de ikide bir karşısına dikildiğin aynaya eziyet bu. 

Kısma kurban olurum…
Kısarsan kısır döngüye girersin. Hem kilo veremezsin, hem daha mutsuz olursun, hem de hep aç ve bitap gezersin. 

3- YANLIŞ BESLENMEK

Benim tecrübelerime göre (araştırmalarıma göre demeyi çok isterdim) çoğu kişi kilo vermek isterken yanlış besleniyor.
En sık yapılan hata ise yeterli protein alınmaması.
Protein vücudun ve kasların en önemli ihtiyacı ve yapıtaşıdır.

Bu yüzden “çok az kalori ve az protein kombinasyonu” fecaattır.

Bu durumda vücut lazım olan enerjiyi yağları yakarak değil de kaslardan çeker.

Dur sana bir de bilimsel açıklayım anla diye:
Vücut hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmek için kaslardaki enerji deposu aminoasitleri metabolize eder.

Bununla daha ince ve sıkı olacağına, sarkık ve formsuz olursun.

Kaslar erimeye devam ettiğinde enerji ihtiyacında azalacaktır. Çünkü vücutta en fazla enerjiyi kaslar harcar.
Enerji ihtiyacı azalınca vücuda giren fazla kalori yağa dönüştürülerek depo edilir. 
Böylece kısırdöngü de başlamış olur.
 
Sen zaten defalarca kilo vermeyi denemiş ve başarısızlığa abone olmuşsundur.

İnternette, dergi ve gazetelerde seni yanıltacak yanlış kaynaklardan geçilmiyor zaten.

Çoğu da bu mutsuz ve kilolu insanlardan, “zayıflama sektöründen” beslenenlerin bilinçli yaydığı yanlış bilgiler.
 
Hasılı kelam aç kalma, spor yapacağım diye kendini harap etme. 
Karbonhidratı azalt, proteini artır ve gerektiği kadar spor yap.

Hayat kısa, değmez bir kasa. 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • Efendim efendim, benim efendim - 11 Aralık 2021
  • Omar's Way… - 25 Kasım 2021
  • ​​​​​​​Açılın ben ekonomistim!.. - 31 Ekim 2021
  • Eğitim şart mıydı? - 16 Ekim 2021
  • İnandım bekanıza, hayranım zekanıza... - 10 Eylül 2021
  • Olimpik saplamalar… - 01 Ağustos 2021
  • Destan yazdım okuna; zülfü yare dokuna… - 15 Temmuz 2021
  • Gidirem... - 03 Temmuz 2021
  • Eski Bayramlar - 14 Mayıs 2021
  • Patates benim bildiğim en bereketli sebzedir… - 18 Nisan 2021
  • Toplumsal mutabakat için Sivas sözleşmesi… - 21 Mart 2021
  • Hem okudum, hem yazdım. Yalan dünya senden bezdim. - 28 Şubat 2021
  • Bu nasıl rehine kurtarma! - 16 Şubat 2021
  • Kars'ın samimiyeti ve soğuğuyla danışma - 23 Ocak 2021
  • 2020 yılında güzel şeyler de oldu! - 03 Ocak 2021
    Köşe Yazarları
    İşte Halep, işte arşın!
    Kadriye Demirel( Eğitimci, Eğitim koçu)
    İşte Halep, işte arşın!
    Sedat DEĞER
    Sedat DEĞER
    Öğretmenler doğum sonrası 24 aylık ücretsiz iznini parça parça kullanabilir
    Yakup Sözen
    Yakup Sözen
    Zararlı alışkanlıklar
    Yaşar YENİÇERİOĞLU Meb Emk.Şb.Md.TES Eski Gnl Skr.
    Yaşar YENİÇERİOĞLU Meb Emk.Şb.Md.TES Eski Gnl Skr.
    Dini Bazı Tespitler-2
     Çin, her zamanki gibi zoru görünce boyun eğdi
    Mehmet Yazar SBF Eski Eğ. Göv. Talim Terbiye Eski Müşaviri
    Çin, her zamanki gibi zoru görünce boyun eğdi
    İkinci Dünya Savaşında Azerbaycan
    İhtiyar Abdal Karabağ Gazisi subay
    İkinci Dünya Savaşında Azerbaycan
    Öyle bir yer ki
    Namık Özer ERDOĞAN Atatürk Eğ.En.Eski Md.
    Öyle bir yer ki
    Kendin olmak, kendini bilmektir
    Av.Faruk Ülker Ümraniye Türk Ocağı Eski Bşk
    Kendin olmak, kendini bilmektir
    Garo Efendi Garo Efendi!
    Misafir Yazılar
    Garo Efendi Garo Efendi!
    Aziz İstanbul (4)
    Canan ÖZDEMİR Uzman Sosyolog
    Aziz İstanbul (4)
    Yaşlı çınarın altında can çekişen Türk!
    Orhan KILIÇOĞLU
    Yaşlı çınarın altında can çekişen Türk!
    Proje okulları proje midir?
    Remzi ÖZMEN Kamu-Sen İst Başkanı
    Proje okulları proje midir?
    Bensiz olan her şey yanlıştır!
    Mehmet ARSLAN Eğitim Yönetimi Ve Planlama uzmanı
    Bensiz olan her şey yanlıştır!
     Şair-İ Azam Abdülhak Hamit Tarhan'da vatan ve millet sevgisi
    Dr.Sakin ÖNER
    Şair-İ Azam Abdülhak Hamit Tarhan'da vatan ve millet sevgisi
    Hepimiz başka yerlerden kalkıp geldik ne demek?
    Şevket Sezer
    Hepimiz başka yerlerden kalkıp geldik ne demek?
    Gidenlere hak vermiyorum
    Şerife Güven
    Gidenlere hak vermiyorum
    Sırtlanların yoluna kurulu çadır
    Ali Kemal Gül
    Sırtlanların yoluna kurulu çadır
    Sığınmacılar ve düzensiz göçmenler
    Türk Ocakları'ndan
    Sığınmacılar ve düzensiz göçmenler
    Devlet neden yıkılır?..
    Mehmet Karataş Ülkü-Bir Eski Gn.Bşk
    Devlet neden yıkılır?..
    Çok Okunan Haberler
    Gelinler gülsün diye…
    Gelinler gülsün diye…
     Serdar GÜNDÜZ: Çanlar 'Anadolu'daki Türk varlığı' için çalıyor
    Serdar GÜNDÜZ: Çanlar 'Anadolu'daki Türk varlığı' için çalıyor...
    Türk Eğitim-Sen: Proje Okulları, Yandaş Yönetici Atama Projesine Dönüşmüştür.
    Türk Eğitim-Sen: Proje Okulları, Yandaş Yönetici Atama Projesine...
    Ana Sayfa
    GÜNDEM
    KAMU
    SENDİKA
    DÜNYA
    EKONOMİ
    SİYASET
    MEVZUAT
    TÜRK DÜNYASI
    EĞİTİM
    MEMURLAR
    Foto Galeri
    Video Galeri
    Köşe Yazarları
    Biyografiler
    Üye Paneli
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Gazete Arşivi
    Anketler
    Hava Durumu
    Gazete Manşetleri
    Nöbetci Eczaneler
    Namaz Vakitleri
    • EKONOMİ
    • KAMU
    • MEMURLAR
    • MEVZUAT
    • SENDİKA
    • TÜRK DÜNYASI
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
    • Köşe Yazarları
    • Biyografiler
    • Üye Paneli
    • Günün Haberleri
    • Arşiv
    • Gazete Arşivi
    • Anketler
    • Hava Durumu
    • Gazete Manşetleri
    • Nöbetci Eczaneler
    • Namaz Vakitleri
    sanalbasin.com üyesidir

    • Rss
    • Künye
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
    İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

    Yazılım: Tumeva Bilişim