Yağ yakmada en sık yapılan üç yanlış...

Değerli dostlar seçimdi, geçimdi, tanzim satışı falan derken hayatı ıskalamayalım… 

Bakın yaz geldi topuğumuza dayandı.

Ben uzun yazılar yazmayı pek tercih etmem bilirsiniz.
Belki de yüzden küfürbazım. 
Ama bu yazıyı küfürsüz bitirmeye azmettim. 
Çoluk çocuğunuzla bile okuyabilesiniz diye.

Şimdi bu kıyağımı gözardı etmeyin ve yazıya konsantre olun…

Güneşin lütfedip yüzünü gösterdiği bu günlerde üzerimizdeki giysiler inceldikçe vücudumuzdaki yağ tabakasının kalınlığını görmeye başladık di mi? 

Hah… 
Aklımıza ne geldi peki? 
Diyet, spor, deli gibi koşmak falan doğal olarak…

Ama inanın bunları ertelemek için bin tane bahaneniz çıkacak, ve siz en sonunda sıkı bir açlık rejimi yaparak kısa zamanda kurtulmaya çalışacaksınız fazlalıklarınızdan.

İşte bunu yapmayın…

Tamam ben bir İsviçreli bilim adamı değim.
Hatta İsviçreli de değilim.
Aslına bakarsanız ben bilim adamı da değilim.

Sizlere kırk yıllık tecrübelerimle yazacağım bu saatten sonra.

İnsanın doğası gereği 35 yaşından sonra metabolizması yavaşlamaya başlar ve alt karın, kuşak kısmında yağlanma başlar.
Bu da yaşam kalitemizi ve yaşam süremizi düşürür.
Yetmezmiş gibi kaslarda erimede başlar ve gün geçtikçe kendimizi daha güçsüz hissettirir…

Tanıdık geldi mi?

İşte bu evrede genel olarak panik başlar ve daha fazla spor yapmaya yöneliriz.

Bu da durumu olduğundan  daha iyiye götürmez.

Ee, yaşlanmak doğal bir süreçtir ve biz bunun önüne geçemeyiz.

Yaşlanmaya bağlı hormonal dengelerin değişmesi sonucu ortaya çıkıyor bütün bu canımızı sıkan şeyler…

Yaşlanmaya engel olamayız demiştik ama şimdi size söyleyeceğim 3 prensiple kendimizi daha genç ve dinamik hissedebiliriz.

Yalnız burada seni bir uyarmam gerekiyor. 
Bundan sonra okuyacakların bundan önce bildiğin antrenman ve beslenme prensiplerine uymayacaktır. 
Sebebi ise vücudun işleyiş şeklini bilmemendendir.

Olsun… Unut sen o bildiklerini…
Öğrenmen gereken, yağları yakan metabolik süreci vücuda çaktırmadan nasıl harekete geçireceğindir. 

Şimdi sana yapmaman gereken yanlışları sıralayacağım.

1- FAZLA KAS ÇALIŞMAK (ÖZELLİKLE KARIN)

Vücudu gösteren diğer kaslardan ziyade karın kasların olduğu için spor dendiği anda yüklenir de yüklenirsin karın kası çalışmaya, mekik çekmeye.

İşte onu yapma... 

0,4 kg yağ yakabilmek için çekmen gereken mekik sayısı 22.000 (Yazı ile yirmi iki bin)
Bu durumda 13 kg yağı yakabilmen için 715.000 mekik çekmen gerekiyor ki; bunun için de günde 200 mekik çeksen takriben 10 yıla ihtiyacın var.

Vaktini bununla harcama.

Senin zaten karın kasların var. 

Sorunun o kasları göstermeyen yağ tabakasında.
Aynı şey diğer kasların içinde geçerli. 
Ne kadar kas büyütürsen büyüt onun üstünde kalın bir yağ tabakası varsa vücudun görülesi bir vücut olmayacaktır.

Karın kaslarını çalışırken kasılıp kalma diye ben şimdi sana kısa yoldan o yağları yakmanın yollarını anlatacağım. 
O zaman zaten sende kaslarını görüp boncuk bulmuş gibi sevineceksin…

2- AZ KALORİ ALMAK

Bu işe ihtiyacın olandan fazla kalori almamakla başlayacaksın.
En fazla yapılan yanlış budur. 
Kaloriyi fazla kısmak…

Bu durumda vücut hemen kontrolü ele alır ve yağ rezervlerini korumak için dirence geçer.
Metabolizmanı öyle boğar ki açlık metabolizman devreye girer. 
Taştan yumuşak her şeyi yemek istersin…

Bunu sana düşman olduğundan yapmaz ha.
Hayatta kalma içgüdüsüdür bu.
İnsanlığın ilk çağlarından beri seni korumak maksatlı içine yerleştirilmiş bir mekanizma.
Uzun açlık periyotları çekilen o çağlarda av peşinde koşarken, ayı öldürmek için mağara mağara gezerken vücut, yağlarını idareli kullansın da geberip gitme diye işte.

Hayatta kalmak için iyi bir şey ama kilo vermek için çok kötü. Çok…

Başka mekanizmalarda var da yazı mecrasından çıkmasın diye onlara girmeyeceğim…

Ne diyorduk? 
Kaloriyi birden kestiğin için metabolizma tasarruf moduna geçer ve bulabildiği her yerden kalori biriktirir.  Garibim dişinden tırnağından artırarak sana enerji kesintisi yaşatmamaya çalışır.

Bu durumda sen de kilo veremediğini görünce kaloriyi daha da kısarsın.

Kısma işte kısma.

Hem kendine, hem basküle, hem de ikide bir karşısına dikildiğin aynaya eziyet bu. 

Kısma kurban olurum…
Kısarsan kısır döngüye girersin. Hem kilo veremezsin, hem daha mutsuz olursun, hem de hep aç ve bitap gezersin. 

3- YANLIŞ BESLENMEK

Benim tecrübelerime göre (araştırmalarıma göre demeyi çok isterdim) çoğu kişi kilo vermek isterken yanlış besleniyor.
En sık yapılan hata ise yeterli protein alınmaması.
Protein vücudun ve kasların en önemli ihtiyacı ve yapıtaşıdır.

Bu yüzden “çok az kalori ve az protein kombinasyonu” fecaattır.

Bu durumda vücut lazım olan enerjiyi yağları yakarak değil de kaslardan çeker.

Dur sana bir de bilimsel açıklayım anla diye:
Vücut hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmek için kaslardaki enerji deposu aminoasitleri metabolize eder.

Bununla daha ince ve sıkı olacağına, sarkık ve formsuz olursun.

Kaslar erimeye devam ettiğinde enerji ihtiyacında azalacaktır. Çünkü vücutta en fazla enerjiyi kaslar harcar.
Enerji ihtiyacı azalınca vücuda giren fazla kalori yağa dönüştürülerek depo edilir. 
Böylece kısırdöngü de başlamış olur.
 
Sen zaten defalarca kilo vermeyi denemiş ve başarısızlığa abone olmuşsundur.

İnternette, dergi ve gazetelerde seni yanıltacak yanlış kaynaklardan geçilmiyor zaten.

Çoğu da bu mutsuz ve kilolu insanlardan, “zayıflama sektöründen” beslenenlerin bilinçli yaydığı yanlış bilgiler.
 
Hasılı kelam aç kalma, spor yapacağım diye kendini harap etme. 
Karbonhidratı azalt, proteini artır ve gerektiği kadar spor yap.

Hayat kısa, değmez bir kasa.